3 HÁBITOS PARA COMEÇAR 2022 COM MENOS ANSIEDADE

Faça da sua rotina uma aliada nessa nova fase que se inicia.

2021 foi um ano e tanto, sobre isso não há dúvidas! 

E em meio a tantos acontecimentos, a ansiedade se tornou um grande marco para pessoas no mundo todo, inclusive no Brasil.

Pra entender bem o parâmetro: uma pesquisa realizada pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), no meio desse ano, revelou que cerca de 80% da população brasileira se tornou mais ansiosa em 2021. Em outros países, esse mesmo índice chegou a 30%. 

Aí, enquanto eu estava lendo sobre o assunto, comecei a pensar no meu papel em tudo isso, e em como eu poderia ajudar as pessoas a aliviar esse mal que pode, por diversas vezes, ser algo paralisante.

Por isso, resolvi trazer hoje 3 hábitos comuns que você pode introduzir na sua rotina para evitar as temíveis crises de ansiedade, e até ajudar a manter o controle quando ela estiver ocorrendo.

HÁBITO 1: FAÇA AMIZADE COM O SOL

O sol é um antidepressivo natural! Se expor à luz solar por 15 minutos por dia estimula a produção de endorfinas pelo nosso cérebro, promovendo uma sensação de bem-estar. A luz solar nas primeiras horas da manhã também ajuda a regular nosso ritmo biológico e vários hormônios, como cortisol e melatonina.

Além disso, a exposição ao sol é o principal meio de produzir a vitamina D, responsável por prevenir diversas doenças e aumentar a imunidade do nosso corpo.

HÁBITO 2: QUANDO ACORDAR, FAÇA UMA LISTA

Sim, por mais que você já saiba o que tem que fazer, faça uma lista!

Uma mente organizada tende a se sentir mais segura, e ao escrever as tarefas diárias você torna tudo mais objetivo, eliminando a insegurança que pode gerar ansiedade no decorrer do dia e evitando o sentimento de procrastinação.

Além disso, com uma lista de tarefas a fazer você consegue priorizar as preocupações nas tarefas que você pode resolver. E assim, diminui as preocupações com as coisas cuja solução não estão ao seu alcance.

HÁBITO 3: VALORIZE O SEU SONO

Não tem como relaxar se seu corpo e mente estiverem exaustos, né?

Uma noite bem dormida ajuda a melhorar o humor, controlar o apetite, melhorar a memória e até a rejuvenescer a pele. Mas os efeitos negativos de casos de insônia podem acarretar em sérias complicações para a saúde, portanto, estabelecer uma rotina de higiene do sono é essencial. 

Além disso, dormir é importante para a solução de problemas do dia a dia. Quem nunca dormiu com um problema e acordou com a solução na cabeça no dia seguinte?

Sem contar que sem uma boa noite de sono fica difícil ter energia para encarar os desafios. 

Já escrevi um texto com dicas valiosas sobre como ter uma boa noite de sono e acordar com disposição, então vou deixar o link aqui caso queira saber mais.

MUDAR É POSSÍVEL!

E criar novos hábitos requer pequenas mudanças de atitudes que, aos poucos, alteram nosso modo de viver e reduzem os sintomas de ansiedade.

Quer saber mais?

Semana que vem tem conteúdo novo, mas, por enquanto, você pode conferir outros conteúdos no blog sobre esse e outros assuntos super atuais!

Um abraço!

Como terei acesso à minha receita?

As receitas médicas são fornecidas no formato digital, com assinatura por certificado digital ICP-Brasil, válidas e aceitas em qualquer farmácia do Brasil conforme a Lei 14.063/2020.

São emitidas em parceria com a plataforma Memed e enviadas por SMS, ou guardadas dentro do nosso aplicativo no seu celular.

Aceita convênio?

O nosso atendimento oferece recursos que o convênio não geralmente não oferece. Contamos com um método de trabalho único, que atua com um sistema de IA embutido no atendimento dos nossos pacientes.

Além disso, prezamos pelo contato de médico e paciente entre as consultas, prática não realizada em atendimentos de convênio.

Por isso, a MentalMe ainda não aceita convênios.

A consulta online funciona igual à presencial?

Muitas pessoas se perguntam se a consulta online pode realmente ser tão eficaz quanto as consultas presenciais e a resposta é sim!

As ferramentas desenvolvidas pela mental.me proporcionam precisão e assertividade nas avaliações gerando dados para condução técnica mais eficiente dos tratamentos, sejam eles com consultas online ou presenciais.

Deixando a parte técnica do tratamento para nossa IA, a mentalme possibilita que os profissionais dediquem mais tempo e energia para estabelecer um relacionamento humanizado entendendo cada paciente como ser um ser humano único que é.

A mesma qualidade da consulta presencial, no conforto da sua casa, 100% online.

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