A família e os amigos costumam ser os primeiros a perceber que algo está errado e pode ser muito difícil e doloroso ver um amigo ou um ente querido com sintomas de depressão, ansiedade ou outros problemas emocionais. E muitas vezes, não sabemos a melhor forma de ajudar e apoiar.
Um dos passos importantes, pode ser apenas iniciar a conversa!
Você não precisa ser um especialista ou ter as respostas. Expresse sua preocupação e vontade de ouvir e estar lá para a pessoa.
Não tenha medo de falar sobre isso. Assegure-a que você se importa com ela e está lá para ajudar.
Ajude-a a procurar por tratamento
Alguém com problemas emocionais pode precisar de ajuda para procurar atendimento, tais como: Terapias com Psicólogo ou Atendimento Médico com Psiquiatra. Tanto por vergonha quanto porque sua doença dificulta a execução de tarefas, como encontrar um profissional de Saúde Mental ou agendar uma consulta.
Sugerir que você pode fazer essas coisas por ela, lembrá-la quando estiver próximo da data da consulta e até mesmo acompanhá-la no atendimento, pode ser uma grande ajuda e acolhedor.
Expectativa x Apoio
É importante ter expectativas realistas. A recuperação geralmente não é um processo rápido.
Provavelmente haverá melhoras, mas também terão contratempos ao longo do caminho.
Com a permissão da pessoa, você pode acompanha-la nas consultas para ajudar a fornecer suporte.
Mesmo que você sinta que seu apoio e suas ações não estão fazendo diferença, eles provavelmente estarão.
Por estar sofrendo, a pessoa pode ter dificuldades em reconhecer ou expressar gratidão pela sua ajuda. Mas saber que você está lá para ela é importante para a recuperação.
Saiba mais sobre condições e tratamentos
Busque informações! Quanto mais você entender sobre as condições, sintomas, possíveis tratamentos e o que esperar, melhor será a sua ajuda.
No entanto, procure fontes confiáveis para obter esta informações.
Como em qualquer assunto a qualidade das informações podem variar. Entre no nosso blog
Apoie seu ente querido em sua rotina diária
Embora o início do tratamento seja um componente crucial para controlar alguns transtornos emocionais e mentais, a pessoa poderá precisar de ajuda na rotina diária (ao menos nos 15 primeiros dias).
Você também pode se oferecer para ajudar em tarefas que possam ser cansativas, exemplos: fazer compras no supermercado, lavar a roupa ou limpar a casa.
Estabelecer uma rotina ajuda muito e apoio diário é essencial.
Sugerir também a inserção da atividade física regular e na rotina, é fundamental, pois ajuda a aliviar o estresse, liberando substâncias no cérebro que desempenham um papel no humor.
Incentivar essa pessoa a fazer atividades que lhe dêem satisfação pessoal é importante, por outro lado, cuidado para não exagerar nas atividades e na socialização, converse e esteja sempre alinhado com a necessidade da pessoa que esta doente.
Algumas pessoas acabam forçando a fazer atividades e socializar. Isso nem sempre é uma coisa boa, porque pode produzir estresse adicional.
Faça um plano para reconhecer uma recaída
Quando você está envolvido a longo prazo com alguém que tem algum transtorno emocional, é importante entender que os sintomas podem surgir periodicamente, assim como acontece nas doenças cardíacas ou diabetes.
Entender e aceitar que haverá altos e baixos ajuda a mitigar possíveis frustrações que alguém possa se deparar, ao estar apoiando alguém com transtorno emocional.
Muitas vezes, é importante que o cuidador também procure terapia pessoal.
Embora os episódios possam entrar em remissão com o tratamento adequado, o potencial de recaídas futuras pode prejudicar os relacionamentos.
Por isso, é importante conversar com essa pessoa quando estiver em remissão, para que juntos possam formar um plano de como reconhecer e responder rapidamente quando uma recaída estiver acontecendo.
É importante reconhecer os primeiros sinais para intervir rapidamente!
Você também pode incentivar hábitos de vida que podem ajudar, como:
- Hábitos saudáveis de alimentação, sono e atividade física
- Tentar minimizar o estresse
- Limitar o uso de álcool e drogas
- Fazer o acompanhamento regular com o profissional de saúde mental
Obter ajuda precoce é uma parte importante do tratamento e a rede de apoio normalmente é parte fundamental para que a pessoa procure ajuda de um profissional